Osallistujia: 8
Juoksusuora, 40 min
Dynaamiset venyttelyt, 10 min
Juoksukoordinaatiot, 10 min
- polvennostokävely + juoksu
- pakarajuoksu
- tribbling
- jotain muita
Reaktiolähdöt (eri asennoista), 10 min
Käden lämmittelyt
Viheriö, 60 min
Heittölämpät, 10 min
lyhyillä väleillä, ilmassa, muutama vastaantulo
Neliödrilli, 10 min
Neljään kulmaan pelaajat, suoralta sivulta maaheitto => maaheitosta ilmassa ristikulmaan => palataan ensin omaan kulmaan (myöhemmin voi juosta heiton perässä aina seuraavaan kulmaan). Voi varioida määrän / taitotason mukaan.
Lyönnit putkeen, 20 min
Lyöntimylly, 20 min